La mayoría de las personas reconocemos que dormir bien trae muchos beneficios y que es importante en nuestras vidas. Sin embargo, a veces no somos totalmente conscientes de los verdaderos efectos positivos que trae un buen sueño nocturno. Por ello, te enseñamos los 5 beneficios más importantes de dormir bien. Lee la siguiente nota:
Dormir bien implica más que un simple bienestar al levantarse o durante el día. El sueño es un proceso en el que nuestro cerebro y cuerpo siguen estando activos para mantener un equilibrio energético, hormonal e intelectual. Dormir mal no solo afecta nuestro cerebro, sino cada parte de nuestro cuerpo.
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Existen algunos beneficios principales que debemos tener en cuenta sobre dormir bien:
Mejora tu cognición y salud mental
El sueño adecuado no solo ayuda a que no nos sintamos cansados: es vital para lograr un equilibrio en nuestros procesos mentales y poder mejorar nuestro rendimiento. Dormir bien afecta en:
- Tener un buen tiempo de respuesta (vital para las personas que manejan o realizan actividades de riesgo). Dormir bien es esencial para evitar que se dañen las zonas cerebrales encargadas del razonamiento y solución de problemas.
- Fijar los conocimientos: un sueño adecuado ayuda a consolidar los recuerdos que hemos pasado durante el día. No solo eso, sino que la pérdida de sueño daña también nuestra capacidad de formar recuerdos y de memorizar, haciéndote más olvidadizo con el tiempo.
- Mejorar del estado de ánimo: dormir bien evita sentir emociones negativas como la ira, ayudándonos a mantener un buen humor durante el día. Además, nos ayuda a tener un mejor control de impulsos y de nuestras emociones.
- Combatir la depresión y la ansiedad: Si eres una persona que no sufre de ninguno de estos trastornos, debes tener en cuenta también que dormir bien ayuda a prevenirlos. Tener noches de mal sueño genera un desbalance de nuestros neurotransmisores, haciendo que poco a poco aparezcan síntomas depresivos.
Retrasa el envejecimiento
Durante el sueño, nuestro cuerpo logra eliminar toxinas que se acumulan en nuestros tejidos. Sin un sueño adecuado, estas toxinas empiezan a dañar el proceso de envejecimiento de nuestro cerebro y nuestra piel, acelerándolo en todos los sentidos.
Es un proceso importante para mantenerte joven por más tiempo y evitar sufrir enfermedades típicas en edades avanzadas.
Evita la aparición de enfermedades cardiovasculares:
Las personas que sufren insomnio tienden a sufrir de presión alta y tener un ritmo cardíaco poco saludable. Los buenos hábitos de sueño acompañados de un adecuado estilo de vida, como lo indica la Revista Europea de Cardiología Preventiva, ayudan a reducir en un 65% los riesgos de sufrir enfermedades al corazón.
Esto se debe a diversas razones. Una de ellas es que la falta de sueño mantiene altos los niveles de ciertas sustancias en nuestro cuerpo que generan inflamación en nuestros vasos sanguíneos, además de ayudar al aumento del colesterol y grasas no saludables.
Mejora el sistema inmunológico
Existen muchas razones por las cuales dormir bien mejora nuestro sistema inmune:
- Reduce el estrés negativo, estado estrechamente relacionado a la debilitación de nuestro sistema inmune.
- El sistema tiene más energía para dirigir a fortalecer nuestras células inmunitarias, combatiendo también con mayor facilidad las enfermedades.
- Mantiene los tejidos reparados, por lo que nuestro sistema inmune se encuentra menos estresado.
Ayuda a mantener un peso saludable:
Si bien mantener un peso sano está relacionado también a otros factores, dormir bien mantiene a raya un factor muy importante: el equilibrio hormonal.
Existen hormonas tales como la leptina que regula nuestro apetito y sensación de saciedad. Al no dormir bien y no mantener buenos niveles hormonales, podemos sentir un apetito en niveles extremos (mucho o poco) durante todo el día.
Además, si es una persona que realiza ejercicio durante la semana, dormir bien ayudará a la reparación de tejidos. Esto ayuda no solo a una más pronta recuperación, sino también tiene mucho que ver con la pérdida de peso.
Mientras nuestro cuerpo repara los tejidos durante el sueño, gasta energía acumulada. Si no le damos un adecuado descanso, esa energía se mantendrá almacenada en nuestro cuerpo, impidiendo mantener un peso saludable.
Son muchos los beneficios que nos brinda un adecuado ritmo de sueño. Algunos pueden parecer más importantes que otros, pero solo con todos estos beneficios lograremos vivir plenamente y manteniendo nuestra sensación de felicidad al máximo.
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